Tempo i golfsvingen

Vad är egentligen tempo i golfsvingen? Enkelt förklarat är tempo i golfsvingen förhållandet i tid mellan din baksving och din nedsving fram till bollträff.

Det handlar inte om hur snabbt eller långsamt du svingar i absoluta sekunder, utan om den inbördes rytmen i rörelsen. Det vill säga hur lång tid baksvingen tar i relation till nedsvingen.

Vi har tidigare pratat om hur ett felaktigt sikte ofta ligger bakom dåliga slag. Men en annan avgörande pusselbit som det pratas alldeles för lite om är just tempo i golfsvingen.

• Läs mer: Hemligheten bakom fler greenträffar

Har du någon gång fått höra "nu var du för snabb" efter en duff eller en topp? Eller har du själv känt att timingen i svingen helt enkelt inte stämde? Du är långt ifrån ensam.

Att förstå och kontrollera sitt tempo är en av de snabbaste vägarna till renare bollträffar och lägre score.

Matematiken bakom rytmen: 3:1 vs 2:1

När vi mäter eliten inom golf ser vi ett tydligt mönster i deras tempo oavsett om de svingar snabbt eller långsamt i grunden:

• Det långa spelet (3:1): På fulla slag ska baksvingen ta tre gånger så lång tid som nedsvingen fram till bollträff.

• Det korta spelet (2:1): I närspelet är rörelsen kortare och lugnare, och där ska baksvingen ta dubbelt så lång tid som nedsvingen.

Om du blir för stressad från toppen av svingen och startar nedsvingen för tidigt bryts detta förhållande. Då blir det extremt svårt för klubbhuvudet att komma tillbaka kvadratiskt mot bollen.

Stora muskler vs. små muskler: Vad styr din sving?

Ett av de vanligaste skälen till att tempot spricker är vilka muskler du använder när du startar rörelsen.

Startar du svingen med armar och händer (de små musklerna) går det nästan alltid för fort i starten. Händerna är snabba och reaktiva, men om de tar över hinner kroppens stora muskler (bål, rygg och ben) inte med.

Resultatet blir att kroppen hamnar ur fas, träffen blir oren och du tappar både kraft och kontroll.

Proffstipset: Starta alltid svingen med kroppens stora muskler. När överkropp och bål rotationen leder rörelsen får armar och händer följa med i en naturlig kedjereaktion. Då hinner kroppen arbeta färdigt i baksvingen innan du vänder ner mot bollen.

Ska vi svinga långsammare eller öka farten?

Lösningen när tempot brister är sällan att bara "svinga långsammare". Det brukar oftast leda till en tvekande, kraftlös sving där du tappar avstånd. Lösningen är inte heller att bara ta i mer.

Det handlar istället om att öka farten på rätt ställe. Genom att låta de stora musklerna ställa in rytmen kan du behålla rätt förhållande mellan bak- och nedsving och samtidigt skapa maximal acceleration exakt i träffögonblicket.

Vill du hitta ditt tempo?

Alla spelare har sin egen unik rytm men principerna för ett bra tempo i golfsvingen är desamma oavsett handikapp.

Vill du ha hjälp att mäta ditt tempo, få de stora musklerna att styra och bygga en sving som håller även under press ute på banan? Låt oss titta på din sving tillsammans!

Boka lektion eller coaching

• E-post: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

• Telefon: 0708-58 41 38